Rust en ademhaling

Elke twee maanden schrijf ik voor het Alblasserdamse magazine “de Kantlijn” een artikel/column met als thema Gezondheid en Balans. Deze maand over “Rust en ademhaling”. Uiteraard deel ik mijn bijdrage ook graag hier.

Ik werd vanochtend wakker en na enig verward afvragen welke dag het vandaag zou zijn, kwam ik tot de eindconclusie dat het weekend was. Ik had zowaar een heuse vrije dag voor me! Juichend sprong ik uit bed, deed een rondedansje in mijn pyjama door het huis en begon aan een hele berg klusjes, die ik al heel lang wilde doen … maar-niet-heus. Ik zou willen dat het zo gegaan was. De meeste Alblasserdammers weten ondertussen best een hoop over de gang van zaken hier in huize Veen. En het scenario dat ik zojuist voorschotelde, wijkt ietsiepietsie af van hoe het er in werkelijkheid aan toeging. Eerst tilde ik mijn hoofd op. Dat een hoofd zó zwaar kan zijn! Snel weer liggen! Oh nee hè, ik moet plassen, echt heel nodig. Toch maar uit bed, naar de wc en naar beneden gestrompeld. Thee, ontbijten, nog een keer thee, douchen, aankleden, weer thee, lunchen … het belooft een zeer nuttig bestede dag te worden! Nee, niet dus.

Alhoewel … Ik heb me wel eens laten vertellen dat rust (lees: luiheid) op zijn tijd heel belangrijk is. We hebben het druk en gaan als een sneltrein steeds maar door. Maar ook een sneltrein moet wel eens stoppen. Net als wij. Ons lichaam en onze geest hebben rust nodig om te herstellen van alles wat we dagelijks te verwerken krijgen. En in drukke perioden komen we weinig aan die noodzakelijke herstel-rust toe. Vandaar dat een dagje lui-op-de-bank-hangen-met-veel kopjes-thee zeer gezond kan zijn! Even niets hoeven, even resetten. Ik voel me na zo’n dagje altijd weer een heel stuk beter dan ervoor.

Oké, nu lijkt het net of ik heel vaak bank-hang-dagjes heb. Ik zal even nuanceren. Ik weet dat het realiseren van een hele dag vrije tijd haast geen doen is voor velen van ons. Ook voor mij niet. We hebben kinderen om voor te zorgen, we moeten werken en studeren, we hebben kippen te voeren, een konijnenhok om te verschonen, er zit geen brood meer in de vriezer en er moet nodig een stofzuiger door het huis gehaald worden. En oh ja, wat eten we vanavond eigenlijk? Een hele dag nietshoeven-doen lijkt een utopie! Toch plan ik zo’n dagje af en toe in. Soms komt er alsnog niets van terecht (als een van de kinderen ziek wordt of zo, je zal het net zien), maar het is allicht te proberen. En stel nou dat het wél lukt! Dan is dat zó heerlijk! Ik kan het iedereen aanraden.

Waarschijnlijk zijn er genoeg mensen die zo’n druk leven hebben, dat het plannen van zo’n vrije dag echt echt echt on-mo-ge-lijk is. Dat het gewoon echt echt echt niet kan. Dan heb je altijd nog de één-minuuts-meditaties om toch een momentje van rust-en-herstel te pakken. Kijk, daar verlies je geen tijd mee, want dat kan gewoon als je op de wc zit (dat moet je toch). Of in de rij voor de kassa. Of bij het schoolplein als de kinderen bijna uit school komen. Een korte meditatie van een minuut kan je net weer even tot rust brengen, waardoor je de drukte van de dag beter aankan. Het enige wat je hoeft te doen is gedurende een minuut je focussen op je ademhaling. Het is belangrijk dat je dit doet zónder oordeel. Dus niet boos worden op jezelf als je te snel ademhaalt of als je je hooguit één ademhaling kan concentreren, voordat je weer aan andere dingen denkt. Zodra je jezelf hierop betrapt, verleg je je aandacht rustig weer naar het ademhalen. Voor een minuutje is dit best te doen toch? Zelfs als je het heel druk hebt!